“Calcium Citrate” – Loại canxi hữu cơ được nhiều mẹ bầu và phụ huynh quan tâm vì khả năng hấp thu tốt

Một số nghiên cứu còn cho thấy việc bổ sung đủ canxi trong thai kỳ có thể hỗ trợ giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật ở nhóm thiếu canxi.

Chính vì vậy, nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai cần chú ý lượng canxi hàng ngày thông qua chế độ ăn và bổ sung nếu cần thiết.

Giai đoạn “vàng” cho trẻ từ 9 tuổi

Từ khoảng 9 tuổi trở lên, trẻ bước vào giai đoạn tăng trưởng mạnh về chiều cao và khối lượng xương. Đây được xem là “thời điểm vàng” để tích lũy mật độ xương cho tương lai.

Theo khuyến nghị dinh dưỡng, trẻ từ 9–18 tuổi cần khoảng 1.300 mg canxi mỗi ngày – cao hơn nhiều so với người trưởng thành thông thường.

Nếu chế độ ăn thiếu hụt canxi kéo dài, trẻ có thể gặp tình trạng:

-   Chậm phát triển chiều cao

-   Xương yếu

-   Dễ mỏi cơ

-   Giảm mật độ xương khi trưởng thành

Đó cũng là lý do nhiều phụ huynh bắt đầu tìm đến các sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ cho con trong giai đoạn dậy thì.

Ngoài ra, calcium citrate còn được đánh giá là phù hợp hơn với người có lượng acid dạ dày thấp hoặc đang dùng thuốc dạ dày kéo dài.

Bổ sung canxi sao cho hiệu quả?

Các chuyên gia cho biết cơ thể hấp thu canxi tốt hơn khi chia thành liều nhỏ, thường dưới 500 mg mỗi lần uống.

Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng vì giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Nhiều sản phẩm calcium citrate hiện nay thường kết hợp thêm vitamin D3 hoặc vitamin K2 để hỗ trợ đưa canxi vào xương tốt hơn.

Tuy nhiên, canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt nếu dùng cùng lúc. Vì vậy, mẹ bầu thường được khuyên uống canxi và sắt cách nhau vài giờ để tối ưu hấp thu.

Canxi càng nhiều càng tốt?

Dù quan trọng, bổ sung quá nhiều canxi cũng không phải điều tốt. Việc lạm dụng có thể làm tăng nguy cơ táo bón, sỏi thận hoặc ảnh hưởng hấp thu các khoáng chất khác như sắt và kẽm.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng thực phẩm vẫn nên là nguồn canxi chính, bao gồm sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, rau xanh và các loại hạt. Việc bổ sung thêm cần phù hợp với nhu cầu thực tế và nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, đặc biệt với phụ nữ mang thai và trẻ đang phát triển.

Trong bối cảnh ngày càng nhiều phụ huynh quan tâm đến chiều cao và sức khỏe xương của con, còn mẹ bầu chú trọng dinh dưỡng thai kỳ, calcium citrate đang trở thành một trong những dạng canxi được nhắc đến nhiều nhất nhờ khả năng hấp thu tốt và thân thiện hơn với hệ tiêu hóa.